هل يمكن أن تساعد بعض الأطعمة في التخفيف من الومضات الساخنة؟

البوابة الاخباري

تشكل الومضات او الهبات الساخنة ظاهرة غامضة للغاية، حيث تؤثر على حوالي 75 في المئة من النساء الأمريكيات في سن اليأس، ولا يزال هناك القليل معروف عن كيفية عملها أو ما يمكن فعله للتغلب عليها.

وتقول الدكتورة آريانا شولز-دوغلاس، أخصائية نساء وتوليد ومؤلفة كتاب “The Menopause Myth: What Your Mother, Doctor and Friends Haven’t Shared About Life After 35”: “ليس لدينا إجابات دقيقة – فقط عدة نظريات وأسئلة”. مع انخفاض مستويات الاستروجين أثناء فترة اليأس، يعتبر المثبت الحراري الداخلي للجسم أحيانًا أن الجسم أكثر سخونة مما هو عليه فعليًا، مما يؤدي إلى العرق السريع وتوسع الأوعية الدموية بسرعة في محاولة للتبريد.

ولكن ما الذي يشغل هذه العملية ولماذا؟ لا يزال الأمر غير واضح. هل ترتبط الومضات الساخنة بقضايا صحية أخرى مثل القلق العقلي وأمراض القلب والأوعية الدموية؟ هذا أيضًا غامض. تقتصر خيارات العلاج على الهرمونات وعقار واحد فقط غير هرموني وافقت عليه إدارة الغذاء والدواء. وتقول الدكتورة شولز-دوغلاس: “إن كل ذلك يعكس بشكل واضح الاهتمام الضئيل والتمويل القليل المخصص للبحوث الطبية حول هذه المرحلة في حياة المرأة”.

في العقود الأخيرة، بدأ الباحثون في استكشاف مصدر آخر محتمل للتخفيف: النظام الغذائي. تستند هذه الفكرة إلى الدراسات التي وجدت أن الومضات الساخنة تختلف من ثقافة لأخرى وربما تكون تجربة غربية بشكل كبير. وبناءً على ذلك، افترض الباحثون أن العوامل البيئية مثل النظام الغذائي قد تلعب دورًا في هذا الاختلاف.

ومع ذلك، فإن العديد من الدراسات المتعلقة بالتدخلات الغذائية صغيرة الحجم أو غير قاطعة، حسبما تقول الدكتورة ستيفاني فوبيون، المدير الطبي لجمعية شمال أمريكا للايضاح ومديرة مركز مايو كلينك لصحة المرأة. وفي الدراسات التي أشارت إلى أن بعض الأطعمة تقلل من الومضات الساخنة، لا يتم فهم الآليات المعتمدة تمامًا، حسبما أضافت.

ومع ذلك، فلا يوجد ضرر في تعديل النظام الغذائي لمعرفة ما إذا كان قد يساعد في التحكم في الومضات الساخنة، وفقًا للدكتورة فوبيون.

ما هي الأطعمة التي يمكن أن تساعد؟

تحتوي منتجات الصويا مثل التوفو والصويا على مركبات تسمى الأيزوفلافونات، وهي مواد كيميائية يمكنها الربط بمستقبلات الاستروجين في الجسم، حسبما يقول نيل بارنارد، أستاذ مشارك في الطب بكلية جورج واشنطن. ولذلك، يفترض أن الصويا قد يحاكي الاستروجين. إنها واحدة من أكثر الأطعمة دراسةً فيما يتعلق بأعراض سن اليأس، وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن تناولها قد يرتبط بومضات ساخنة أقل. ولكن ليس واضحًا ما إذا كان ذلك بسبب الصويا نفسها أو آلية أخرى.

في دراستين حديثتين، قسم دكتور بارنارد وفريقه 84 امرأة بعد سن اليأس تعاني من ومضات ساخنة متوسطة إلى شديدة إلى إما أن تتبع نظام غذائي عادي أو نظام غذائي نباتي قليل الدهون يحتوي على الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات، بما في ذلك نصف كوب يوميًا من الصويا المطهوة. انخفضت ومضات ساخنة متوسطة إلى شديدة بنسبة تقدر بحوالي 80 في المئة في كلا الدراستين.

“التحذير هنا هو أن هذا كان بالأساس تدخلين مختلفين – كانوا على نظام غذائي نباتي قائم على الأغذية الكاملة وتناولوا صويا بكميات كبيرة”، كما قالت الدكتورة فوبيون. “لذا أي جزء من ذلك مسؤول عن تلك النتائج؟ ليس لدينا أي فكرة”. كما انخفض وزن النساء المشاركات في الدراسة، وهو أمر يجب ملاحظته لأن بعض الدراسات أظهرت ارتباطًا بين زيادة الدهون في الجسم وومضات ساخنة، خاصة خلال بعض مراحل سن اليأس.

تثير الأحماض الدهنية أوميغا-3 أيضًا اهتمام الباحثين. وعلى الرغم من أن بعض الدراسات وجدت أن تناول مكملات أوميغا-3 يبدو أنه يقلل من تكرار الومضات الساخنة، فإن آخرين وجدوا أنها لا تجعل أي فرق. بصرف النظر عن المكملات، أظهرت بعض الدراسات أن النظام الغذائي البحر الأبيض المتوسطي، الذي يحتوي على الأطعمة التي تحتوي على أوميغا-3 مثل بذور الكتان وجوز الهند وأسماك السالمون والسردين وزيت الزيتون، قد يكون مفيدًا للسيطرة على الومضات الساخنة.

لا يوجد حلاً قياسيًا للتعامل مع الومضات الساخنة، والأبحاث لا تزال قيد الاستكشاف. قبل إجراء أي تغييرات في نظامك الغذائي أو اتخاذ أي إجراءات، يجب عليك استشارة الطبيب لتقييم الحالة الصحية الشخصية والاستشارة حول العلاجات المحتملة.(نيويورك تايمز).