البوابة الاخباري
ترجمة الدكتورة تقى الرزوق
كنبت جانسي دان في صجيفة النيويورك تايمز “وصل كتاب جديد إلى مكتبي مؤخرًا، بعنوان لا يُقاوَم: “الفن السويدي للشيخوخة بحماس: حكمة الحياة من شخص قد يموت (ربما) قبلك”. كنت بالفعل على دراية بالفكاهة اللاذعة للمؤلفة، مارغاريتا ماغنوسون، بعد قراءتي لكتابها السابق، “الفن الرقيق لتنظيف الموت السويدي” – الكتاب الذي أصبح مفاجأة ضخمة على الصعيدين الوطني والدولي، ونداء لعدم ترك “جبل من الزبالة خلفنا لأحبائنا لتنظيفه بعد وفاتنا”.
اتصلت بماغنوسون، التي كانت فنانة قبل أن تصبح مؤلفة مشهورة وتبلغ من العمر الآن 86 عامًا، في ستوكهولم للحصول على بعض نصائحها الأفضل حول كيفية جعل الحياة تستحق العيش، بغض النظر عن عمرك.
اعترفت ماغنوسون بأن الشيخوخة أمر صعب. قالت: “لا يمكنك إيقاف مرور الوقت وكيف يؤثر ذلك على جسدك، لكن يمكنك العمل على الحفاظ على عقل واضح وإيجابي”. “يمكنك أن تكون شابًا في رأسك حتى إذا كانت مفاصلك تصدر أصواتًا”. إليك أعلى ثلاث نصائح لها.
- احتضان “كيرت بيسفار”: هذا المصطلح السويدي يجمع بين “كيرت”، الذي يعني “عزيز أو محبوب”، و”بيسفار”، الذي يعني “ألم”. لذلك، يمكن أن يكون “كيرت بيسفار” هو دفع فواتيرك – الالتزام المزعج، ولكنك لا تزال ممتنًا لأنك تمتلك المال للدفع. أو يمكن أن يكون رعاية شخص مريض، مثلما قامت بذلك هذا الأسبوع مع ابنتي المريضة بالإنفلونزا. عندما أشعر بالارتباك بسبب طلباتها اللانهائية لكلمات مرور خدمات البث وأكواب الشاي التي تُسلَم لي عبر الرسائل النصية، أذكر نفسي بأنني سعيد بأنني قوي بما يكفي لرعايتها. مع تقدمك في العمر، من السهل أن تشعر بالإحباط والشكوى، ولكن “كيرت بيسفار” يساعد ماغنوسون على العيش بفرح. قالت: “يبدو أنه ليس هناك خيار آخر سوى أن نرى كل مضايقة على أنها شيء يجب علينا أن نجد طريقة لنحتفظ به”. ما أعتقد أن ماغنوسون تقصده هو فكرة أنه من الممكن أن تتبنى مشاعرك – مهما كانت. قالت لورا كارستنسن، عالمة نفسية في مركز ستانفورد للشيخوخة، التي درست التغيرات العاطفية التي تحدث مع العمر: “نجد أن الأشخاص الأكبر سناً أكثر احتمالًا للإبلاغ عن نوع من التنوع في المشاعر مقارنة بالأشخاص الأصغر سناً”. بينما يميل الأشخاص الأصغر سناً إلى أن يكونوا “جميعهم إيجابيين أو جميعهم سلبيين”، قالت، إن الأشخاص الأكبر سناً قادرون أكثر على تجربة الفرح “مع دمعة في العين”.
- احتاط بالشباب من حولك: هذه هي تعريف ماغنوسون البسيط للسعادة: أن تكون حول الشبان. لا توفرون فقط أفكارًا وآراء جديدة، ولكنها تعتبر أيضًا سماع أخبارهم وآفاقهم “وسيلة للبقاء على اتصال بالشاب الذي كنت في يوم من الأيام”. قضاء الوقت مع الشبان يمكن أن يفيد أيضًا عقلك، قالت فونيتا دوتسون، أستاذ علم النفس وعلم الشيخوخة في جامعة ولاية جورجيا ومؤلفة كتاب “احتفظ بعقلك وانتبه”، هناك أبحاث تشير إلى أنه مع تقدم العمر، خاصة إذا كنت بدأت تواجه بعض التدهور العقلي، يمكن أن يوفر التواصل مع الشبان الذين يتمتعون بحدة عقلية نوعًا من التحفيز الذي يساعد على تعزيز الوظائف العقلية. وأوضحت أن هذا الدمج بين الأجيال لا يحدث غالبًا، وقالت بيكا ليفي، أستاذ الوبيؤولوجيا في مدرسة الصحة العامة بجامعة ييل ومؤلفة كتاب “كسر شيفرة العمر”، “لأن هناك عزلًا عمريًا كبيرًا في ثقافتنا”. كسر هذا الحاجز من خلال فتح بابك (وثلاجتك) للأحفاد، إذا كانوا بالقرب منك. قم بإجراء مكالمة هاتفية تستغرق 8 دقائق مع أحد الأقارب الأصغر سنًا. قم بالتطوع لقراءة قصص للأطفال في المكتبة العامة، أو انضم إلى منظمة مثل “الإخوة الأكبراء”. وحتى تبقى الشبان حولك، تكتب ماغنوسون: “فقط اسألهم أسئلة. استمع إليهم. قدم لهم الطعام. لا تخبرهم مرة أخرى عن ركبتك السيئة”.
- قل “نعم” في كل مرة تستطيع فيها: واحدة من الأفكار الخاطئة حول كبار السن، وفقًا لمارجينا كويب، عالمة نفس سريرية ومؤسسة مركز الصحة العقلية والشيخوخة في بورلينغتون، فيرمونت، هي أنهم “صلبون ولن يتغيروا أبدًا”، قالت: “هذا غير صحيح. كبار السن ليسوا أكثر صلابة من الأشبان. هؤلاء خصائص شخصية، ليست سمات عمرية”. ومع ذلك، حتى كبار السن يتحدون هذا السرد الشخصي الذي تراكم عليهم على مر الحياة، قالت الدكتورة كويب: “لأنهم سمعوا به طوال حياتهم”. للشيخوخة بحماس، يجب عليك أن تدرك بنشاط “عمريتك الداخلية المدمجة” ومحاربتها، قالت الدكتورة كويب. قالت أيضًا إن قول “نعم” في كل مرة تستطيع فيها هو عمل فعّال للاحتفال بالحياة – بأن تكون فضوليًا واستكشافيًا، وجزءًا من المجتمع. قالت ماغنوسون لي أنه كلما تقدمت في العمر، كلما استطاعت أن تتذكر بوضوح الأمور التي قالت “نعم” لها، عندما كانت على حافة قول “لا”، وكيف أثرت هذه التجارب على حياتها. قالت: “اكتشفت أن وجود عقل مغلق يجعلني أتقدم في العمر بسرعة أكبر من أي شي.
